La semilla de anís (Pimpinella anisum) ofrece múltiples beneficios para la salud, especialmente gracias a su contenido de anetol, antioxidantes y aceites esenciales. 

La maca en polvo es un superalimento adaptógeno que se obtiene de la raíz de una planta originaria de los Andes de Perú (Lepidium meyenii).

Beneficios principales

• Energía y resistencia: Aumenta la vitalidad, combate el cansancio físico y mental, y mejora el rendimiento deportivo sin provocar los nervios del café.
• Equilibrio hormonal: Ayuda a regular el ciclo menstrual, alivia los sofocos de la menopausia y apoya la fertilidad.
• Libido: Estimula el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
• Nutrientes: Es rica en vitaminas del complejo B, vitamina C, calcio, hierro, zinc, magnesio y aminoácidos.

Tipos de maca

• Amarilla: Es la más común y económica; se usa para el equilibrio y bienestar general.
• Roja: Se asocia con el apoyo hormonal femenino y la salud de la próstata o los huesos.
• Negra: Destaca por potenciar la energía, la resistencia física, la memoria y la concentración.

Cómo consumirla

• Dosis recomendada: De 1 a 3 cucharaditas al día (aproximadamente 3 a 5 gramos).
• Formas de uso: Se disuelve fácilmente en batidos, jugos, leche, café, avena, sopas o yogures.
• Momento ideal: Preferiblemente por la mañana o temprano en la tarde, ya que tomarla de noche puede causar insomnio.

Contraindicaciones

• No se recomienda su consumo durante el embarazo ni en periodo de lactancia debido a la falta de estudios suficientes.
• Los atletas de competición deben moderar o evitar su consumo, ya que algunas dosis pueden estar restringidas por normativas deportivas (WADA).